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十人九湿,你有去湿气的办法吗?

未知 2019-06-08 14:04

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼,你也许为此而努力改变了无数次,但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的,更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始,跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧!

秋冬季节,很多抵抗力低的人容易生病,感冒咳嗽上火都一起来了。但有的人虽然不生病,却发现自己手脚冒一些小的水泡泡,瘙痒难耐,这是湿疹,有的人痘痘也会增多,这其实是湿度的症状,身体湿气过重,湿邪上身,夏天温度高,毒素积存在体内无法排出,到了秋天秋收的季节,身体疾病毒素就一起爆发了。

1、大便不成形,粘粘马桶难以冲刷干净

2、头发容易油腻,一天不洗头就会出头屑

3、睡眠质量不好,半夜会醒来,早上起来身体沉重,没有精力,出现黑眼圈。

4、没有胃口,容易消化不良,出现反胃现象。

5、脸色黄暗,容易出油。

6、出现体臭,口臭,口苦的现象

7、舌苔发白,出现齿痕,厚腻感。

8、手脚出现湿疹水泡,瘙痒。手脚爱出汗,前胸后背起痘痘,

9、肥胖,出现小肚子,很难减肥成功。

9个症状中得越多,那么身上的湿邪毒素也就越严重。

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第一招:多吃祛湿排水的食材

湿气毒素过多,可以多吃健脾祛湿的食物,比如赤小豆、薏米、莲子、山药、茯苓、芡实、甘草等,这些都是有利于祛湿的。

第二招:每晚用艾草或者生姜水泡脚

热水泡脚可以让氧气通到足底,让身体排汗,能起到不错的祛湿效果。

想要效果更好,你可以用艾草或者姜水泡脚。首先取适量艾草或者生姜(拍扁),在锅中煮10分钟,然后用来泡脚,泡脚时间大概是20分钟,可以刺激脚底的穴道涌泉穴,补阳气,促排湿。此外,艾草也可以用来泡脚,效果不错。

第三招: 饮食清淡

保证饮食不要太重口味了,太咸容易导致体内钠离子过多,引起水肿,加重湿气。少吃辛辣麻辣菜,比如麻辣火锅、酸菜鱼、水煮牛肉、毛血旺等,少油盐让你保证身体健康的同时还能避免肥胖哦!

第五招:多运动流汗

运动可以让身体主动排汗,带出体内的湿气。每天进行30分钟的运动,长期坚持,能提高身体的抵抗力。你可以选择健走,原地跑,或者爬楼梯等运动。

别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

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