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孩子考试,焦虑的是家长

未知 2019-05-12 10:07

对考试的焦虑在目前中小学生中是最为突出的学习类心理问题,尤其是中学生的考学焦虑。大部分孩子都有考试焦虑情绪,只不过严重的程度不同而已。过度考试焦虑,会影响孩子学习的效率,身体健康,甚至危害孩子的心理健康,使孩子自卑、敏感、人际关系紧张。了解孩子的考试焦虑有利于孩子在考试中发挥自己的最好水平,取得好成绩,也有助于孩子的身心健康的发展。

1、 父母的影响。父母的精神状况和性格表现对儿童焦虑症产生的影响很大,父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子,如父母敏感,忧郁,缺乏自信,对孩子的过高期望等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。

2、 教育方法不当。有的家长一到孩子考试,就说“考好了有奖励”这些话对一个临考的孩子来说,会造成沉重的思想压力,孩子生怕考不好受到惩罚,临考时就会过分紧张,不能很好地发挥。

3、 自我期望过高。尤其是小学高年级儿童,学习结果很重要,生怕辜负老师的期望、失去在同学们中的威信,希望自己每次考试都是优秀,都名列前茅,这样过于紧张的压力,给心理上会造成很到的负担。达不到目标就会产生负面影响,产生儿童焦虑反应。

4、 个性懦弱,自信心不足。有的孩子承受能力差,总怀疑自己的能力,在遇到比较紧张、严肃的场面时,就会情不自禁的怯场,以至于无法发挥出原有的水平。

5、 缺乏考试经验。有的孩子初临考场,没有应付考试的经验,看到监考老师紧张,如果平时成绩不很稳定的时候就会产生怯场的心理。

家长的问题,家长需要及时解决,先做到自己不要带给孩子负面情绪:

1、 对孩子有正确的期望值。而应根据孩子的实际情况“量体裁衣”要求孩子争取考出自己的好成绩,同时鼓励他“如果这次没有考好,下回可以努力。”如果父母的要求过高,超出了孩子的心理承受力,孩子思想压力大,就怕考不好就越是考不好。

2、 引导孩子正确看待考试和分数。家长要为孩子创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境,不要给孩子过大的心理压力,不要单纯用分数来评定孩子的好坏。

3、 培养孩子自信的个性。家长要多孩子多一些赞扬和鼓励,少一些批评和挖苦,点燃孩子在学习上的自信。

4、 鼓励孩子全方面发展,使孩子能从学习以外找到自信。如果孩子能够在学习以外找到证明自己能力的机会,也许就不再把学习和考试成绩作为证明自己的唯一筹码,不再对考试如此紧张不安。

5、 引导孩子正确对待考试紧张。考试紧张也并非完全坏事,一定程度的紧张可以使人注意集中,反映速度加快,思维更加敏捷,有利于考试水平的发挥,只有过度的紧张才是有害的。

6、 有意识地分散孩子的注意力。在孩子学不进去的时候,可以让孩子暂时把学习放下,和孩子讨论一些和考试无关的趣事,或者到户外走走。

7、 注意孩子情绪的变化,给孩子宣泄的机会。家长不要不分场合,不合适宜地喋喋不休,而应该在孩子情绪低落,精神紧张的时候,让他们把心里的紧张说出来,写出来,甚至是唱出来的,以达到宣泄的目的。

8、 保证孩子考试之前的休息和营养。合理的膳食安排和适当的营养调配对孩子顺利完成考试也有一定的辅助作用。

9、 让孩子掌握一种简单易行的放松方法,例如腹式呼吸法。

10、加强个性的培养和锻炼,沉着应对考试。针对儿童性格上存在的弱点和缺陷,家长和老师应该帮助克服和纠正,同时家长要有意识地纠正自己性格方面的问题,起码注意不要在孩子面前表露出来。

如果家长解决不了孩子严重的考试焦虑,那可以及时找心理医生协助解决:

1、 满贯疗法。就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“事”冲击孩子,放孩子克服对某些情景、事件的焦虑反应。

2、 疏导疗法。家长一定要有耐心,不要急躁,给孩子转变的时间,经过一段时间,如果孩子发现自己的的耐心是多余的,他的问题就自然而然地解决了。

3、 脱敏疗法。让孩子将感到焦虑的事情按照焦虑程度划分等级序列,从低到高逐级训练,以达到心理适应。

中国大型的考试会影响孩子的一生, 12年的学习生涯中,让孩子知道学习的目的是为了让自己成为一个更有价值的人,而不是一味的追求高分数,让孩子正确对待考试,正确对待分数,无论坐在哪里的考场上,都能发挥出自有的价值。

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